八年烟龄,去年年底我决定不再抽了,因为我发现各种吸烟的理由听起来都是那么的苍白,而烟对身体的伤害却是实打实的能够切身体会。所以希望身边的朋友们也加入,这样可以共同鼓励,有个健康幸福的将来。厨房不是我的吸烟室谢谢。

      五天了,有好消息坏消息您想先听哪一个?那当然是坏的吧。

      缺点,或者比较困难的地方:

1,精力无法集中,在下午3:00左右很明显。吸烟的欲望很强,需要克制。

2,如果你和我一样是熬夜的人,那么晚上这段时间是最难熬的。这时候如果宗民拿好烟过来诱惑我的话,我绝对高高兴兴的就认怂了。有三点是非常重要的,第一,必须把家里所有的烟都抽完,给自己来一个最后的狂欢。比如我最后的狂欢就是一盒苏烟铂晶,没事,都最后的狂欢了,整点好的呗。第二,扔掉所有的烟灰缸和打火机,这是非常重要的,因为前几天夜里我还有找烟的冲动,但是一想到真的没烟了,连烟灰缸都没,就放弃了。第三,如果有抽烟的室友的话,祈祷他不要熬夜。热烈的笑脸

3,反射式吸烟欲望是最多的,也比较难克服。所谓反射式就是比如早上的起床之烟,XXOO的事后烟书呆子,获得成就感的庆祝之烟,比如我还有厕所之烟,下公交之烟,等公交之烟,开会之烟。总之就是以前需要没事干就抽烟的场合,当戒烟这段时间再身处这种环境的话,就会有吸烟的冲动。这时候我的办法是深呼吸,提醒自己不能破环这几天努力的成果,揉一揉戒烟贴(这个一会儿再解释)。

4,我已经很胖了,拜托不要再让我食欲增加了。这段时间食欲明显增加,显然是在找烟瘾的替代品。这个不多说,少吃,少吃糖。不过话说回来,嗑瓜子真的非常有效,在替代烟瘾方面。

      该好消息了:

1,早上起床肺不会难受,咳嗽和干呕的次数明显减少。感觉呼吸很轻松。

2,意淫自己将来不吸烟了,健康快乐,住上了77块钱的房,和新闻联播里演的一样一样的。

3,能获得一点点成就感,在别人夸你做得对的时候。

4,自己的烟民朋友们会多崇拜你一点。

其他的好消息哪里都能看得到,我就不多说了,比如癌症概率降低什么的。

      方法:我才五天而已,这个方法好不好还不知道,但是起码这五天过得不痛苦。

1,戒烟贴(尼古丁贴片或者尼古丁口香糖),这真是个好发明。我早上刚贴上去时我通常会high几秒,和吸烟感觉类似。烟瘾犯了的时候除了深呼吸,揉一揉戒烟贴,让尼古丁更多的渗入皮下缓解烟瘾也挺有用,还有就是坚定的意志了。揉戒烟贴的过程是一个正确刺激的过程,加强戒烟贴的安慰剂作用。

2,麦当当和开封菜的咖啡搅拌棒非常好用。需要用力吸才能吸的动,和抽烟类似。比牙签耐咬。重要的是叼在嘴里还很有型?实在是居家旅行,谋财害命之…….

3,把戒烟省下的钱给自己买个礼物。

      戒烟是个长期的过程,心魔难除,没个两三年都不好说彻底戒掉,有志同道合的朋友可以互相学习,分享方法。早日让老婆更爱你,让父母更放心,让厨房不再沦为你的专属吸烟室。

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