戒烟日记1-第五天-经验和心得

      八年烟龄，去年年底我决定不再抽了，因为我发现各种吸烟的理由听起来都是那么的苍白，而烟对身体的伤害却是实打实的能够切身体会。所以希望身边的朋友们也加入，这样可以共同鼓励，有个健康幸福的将来。厨房不是我的吸烟室谢谢。

      五天了，有好消息坏消息您想先听哪一个?那当然是坏的吧。

      缺点，或者比较困难的地方：

1，精力无法集中，在下午3：00左右很明显。吸烟的欲望很强，需要克制。

2，如果你和我一样是熬夜的人，那么晚上这段时间是最难熬的。这时候如果宗民拿好烟过来诱惑我的话，我绝对高高兴兴的就认怂了。有三点是非常重要的，第一，必须把家里所有的烟都抽完，给自己来一个最后的狂欢。比如我最后的狂欢就是一盒苏烟铂晶，没事，都最后的狂欢了，整点好的呗。第二，扔掉所有的烟灰缸和打火机，这是非常重要的，因为前几天夜里我还有找烟的冲动，但是一想到真的没烟了，连烟灰缸都没，就放弃了。第三，如果有抽烟的室友的话，祈祷他不要熬夜。

3，反射式吸烟欲望是最多的，也比较难克服。所谓反射式就是比如早上的起床之烟,XXOO的事后烟，获得成就感的庆祝之烟，比如我还有厕所之烟，下公交之烟，等公交之烟，开会之烟。总之就是以前需要没事干就抽烟的场合，当戒烟这段时间再身处这种环境的话，就会有吸烟的冲动。这时候我的办法是深呼吸，提醒自己不能破环这几天努力的成果，揉一揉戒烟贴(这个一会儿再解释)。

4，我已经很胖了，拜托不要再让我食欲增加了。这段时间食欲明显增加，显然是在找烟瘾的替代品。这个不多说，少吃，少吃糖。不过话说回来，嗑瓜子真的非常有效，在替代烟瘾方面。

      该好消息了：

1，早上起床肺不会难受，咳嗽和干呕的次数明显减少。感觉呼吸很轻松。

2，意淫自己将来不吸烟了，健康快乐，住上了77块钱的房，和新闻联播里演的一样一样的。

3，能获得一点点成就感，在别人夸你做得对的时候。

4，自己的烟民朋友们会多崇拜你一点。

其他的好消息哪里都能看得到，我就不多说了，比如癌症概率降低什么的。

      方法：我才五天而已，这个方法好不好还不知道，但是起码这五天过得不痛苦。

1，戒烟贴（尼古丁贴片或者尼古丁口香糖），这真是个好发明。我早上刚贴上去时我通常会high几秒，和吸烟感觉类似。烟瘾犯了的时候除了深呼吸，揉一揉戒烟贴，让尼古丁更多的渗入皮下缓解烟瘾也挺有用，还有就是坚定的意志了。揉戒烟贴的过程是一个正确刺激的过程，加强戒烟贴的安慰剂作用。

2，麦当当和开封菜的咖啡搅拌棒非常好用。需要用力吸才能吸的动，和抽烟类似。比牙签耐咬。重要的是叼在嘴里还很有型?实在是居家旅行，谋财害命之…….

3，把戒烟省下的钱给自己买个礼物。

      戒烟是个长期的过程，心魔难除，没个两三年都不好说彻底戒掉，有志同道合的朋友可以互相学习，分享方法。早日让老婆更爱你，让父母更放心，让厨房不再沦为你的专属吸烟室。